من طرف الياسمين الأربعاء ديسمبر 17, 2008 9:05 amمع كثره استخدامنا للكمبيوتر 00 والجلوس امامه بالساعات 00 نجد من يشكو من الام فى الرقبه 00 واخر يشكو من الام فى الظهر, وكلها ترجع الى اوضاع خاطئه فى طريقه الجلوس امامه 0لذلك رايت ان اقدم لكم اصدقائى الاوضاع الصحيحه للجلوس امام الكمبيوتر 0 1 - بالنسبه للكرسى - ارجع بظهرك الى اقصى حد حتى يلاصق الكرسى - اضبط ارتفاع الكرسى حتى تكون قدماك مسطحتي ن على الارض 0 - اضبط مستوى زراعى الكرسى بحيث يكون كتفاك فى وضع مرتاح 0 2 - بالنسبه للوحه المفاتيح (keyboard) - اضبط وضع لوحه المفاتيح بحيث تكون امامك مباشرة 0 - اضبط ارتفاع لوحه المفاتيح بحيث يكون المعصم واليدين فى وضع مستقيم 0 - اما عن وضع الفاره فمن الافضل ان تقترب بقدر الامكان من لوحة المفاتيح 0 3 - بالنسبة للشاشه - يجب ان تكون الشاشه فى وضع المنتصف بالنسبه للجسم فوق لوحة المفاتيح 0 - يجب ان تعلو قمة الشاشه مستوى نظرك بحوالى 2 الى 3 سم - يجب ان تفرد زراعك حتى يلامس بدايه الشاشه 0 وعند نهاية الذراع اضبط الكرسى لضبط الرؤيه 0 4 - بالنسبه لآوقات الراحه - خذ مابين دقيقه الى اثنتين راحه كل 20 او 30 دقيقه - اعط راحه لعينك وذلك بأن تغلقهما لمدة 10 - 15 ثانيه - حاول ان تتحرك بين كل فتره واخرى 0 - فترات الراحه مهمه جدا حيث انها تعيد النشاط والحماس | |
| |
بحـث
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط ال عــــــــــــــــــــــوض على موقع حفض الصفحات
قم بحفض و مشاطرة الرابط منتــــــــديات أل عــــــوض على موقع حفض الصفحات
الجلوس الصحيح امام شاشه الكمبيوتر
الياسمين- عدد الرسائل : 291
تاريخ التسجيل : 10/10/2008
» رمضان كريم
» رمضان كريم
» كتاب مطبخ حواء
» فتاة تزوجت كلبها بالصورة
» تحميل القرآن الكريم كاملا في 5 ثواني بصوت 28 شيخ !^&*)
» يوتوب جانا رمضان
» لا تحزن أبداً أبداً أبدا
» -:*:- -:*:- ( أوراق من الحــــــياة)-:*:- -:*:-